Alzheimer-kór, demencia, memóriaromlás - milyen ételek fogyasztásával tudjuk megelőzni
A bogyós gyümölcsök királya: fekete áfonya
A bogyós gyümölcsök nagyon egészségesek, hiszen tele vannak antioxidáns vitaminokkal. A bogyós gyümölcsök közül, a fekete áfonya a legegészségesebb. Nem csak a gyümölcsök királyának, hanem szupertápláléknak is lehet nevezni, hiszen rendszeres fogyasztásával, a kognitív károsodásokat is megelőzhetjük általa. Ennek az lehet a magyarázata, hogy a benne található antioxidánsok javítják a vér áramlását, – az agyban is természetesen –, ami hozzájárul az agy egészségének a fenntartásához.
A hal is egészséges
Az olajos halak sok omega - 3 zsírsavat tartalmaznak, amelyre szintén szüksége van az agyunknak, illetve az agy megfelelő működéséhez. Az olajos halak csökkentik a memóriavesztés és a kognitív károsodás kialakulásának a kockázatát. Fogyasszuk rendszeresen, legalább heti egy alkalommal.
Miért együnk céklát?
A cékla nagyon jó vérnyomás-szabályzó, aminek fontos szerepe van az agy egészségének a megőrzésében, hiszen a kezeletlen magas vérnyomás, akár még agyi problémákat is okozhat. A cékla ezen kívül betainban is gazdag, amely szintén hozzájárul az Alzheimer-kór megelőzéséhez. A legjobb, ha nyersen fogyasztjuk a céklát, de más zöldségekkel együtt, akár turmixitalt is készíthetünk belőle.
A zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek a legegészségesebbek a zöldségek közül, hiszen tele vannak értékes tápanyagokkal, azaz vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezek a tápanyagok és a rostok, nagyon hatásosan táplálják az agyat, így nagyobb eséllyel előzhetjük, meg az Alzheimer-kór kialakulását, amennyiben rendszeresen fogyasztjuk azokat.
Kutatást is végeztek a zöld leveles zöldségek és az agyműködés közötti összefüggéssel kapcsolatban. Bebizonyosodott, hogy azok a felnőttek, legyen szó középkorú, vagy idősebb személyekről, akik rendszeresen fogyasztanak kelkáposztát, spenótot, salátát, vagy bármilyen más zöld leveles zöldséget, kisebb eséllyel fenyegeti őket a demencia és a memóriavesztéstől sem kell tartaniuk idősebb korukban.
Még több egészség hír itt: www.egeszseg-tippek.hu
