Tippek az egészséges ízülethez

Az ízületi fájdalom és gyulladás egy kellemetlen betegség, hiszen megkeseríti a mindennapjainkat. Nem csak sportolni nehézkes fájó ízületekkel, de még a mindennapi tevékenységek elvégzése is körülményes. Az ízületi betegség voltaképpen az jelenti, hogy az ízületek elkopnak és egyre kevesebb felületen védik a csontokat, ami fájdalommal jár együtt. Az ízületi gyulladás egy autoimmun betegség, egy olyan betegség, amely során az immunrendszer a saját sejtjeit, szöveteit – jelen esetben a porcszövetet – idegenként definiálja és támadást indít azok ellen. Az ízületi gyulladás nem csak fájdalommal jár együtt, de a gyulladás, duzzanatot és az ízületek merevségét is okozza. Az ízületi gyulladásban szenvedők szedhetnek gyógyszereket, de ezek hosszútávon károsíthatják az egészséget. Más módszerek is vannak a fájdalom csillapítására, az ízületi gyulladással járó tünetek enyhítésére. Mutatjuk is, hogy melyek ezek!
Tippek az egészséges ízülethez

Az ízületet védő tápanyagok

Sokféle tápanyag biztosítja az ízületek védelmét. Ezek olyan létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok, amelyek más szerv és szervrendszer egészségét is biztosítani tudják. Melyek ezek a vitaminok és ásványi anyagok? A C-vitamin, az E-vitamin, a B-vitaminok, a bór és a cink.

A porc egészségét biztosító glükózamin – szulfát

A glükózamin - szulfát nem csak a fájdalom csökkentésében vesz aktívan részt, de az ízületek egészséges működését is biztosítani tudja. A porcok támogatására pedig a kondroitin - szulfát javasolható. A kondroitin - szulfát a porcok védelmét látja el és azok egészségét biztosítja.

Az ízületi gyulladás és az immunrendszer

Mint fentebb említésre került, az ízületi gyulladás egy autoimmun betegség, amely minden esetben gyulladással jár együtt. Ez a gyulladás azonban csökkenthető, így a betegség, akár tünetmentessé is tehető. Ízületi gyulladásra hatásos gyógynövények a boswellia és a kurkuma. A kurkuma, egy kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely hatékonyan csökkenti a gyulladást és így a fájdalmat is enyhíti. Az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek és minden olyan személynek, akik autoimmun betegségben szenvednek, elsősorban az immunrendszer szabályozására – nem erősítésére – szükséges törekednie. Azaz, olyan táplálékkiegészítők fogyasztása javasolt, amelyek kiegyensúlyozzák az immunrendszer működését. A halolaj is nagyon hasznos lehet. Ezt érdemes táplálékkal, például halakkal bevinni a szervezetbe.

A torna csak jót tesz

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára nem csak javasolható, hanem egyenes kötelező a rendszeresen végzett torna, hiszen, ha a fájdalom miatt nem mozognak, beszűkül a mozgástartományuk, ami aztán még nagyobb fájdalommal járhat együtt.

Kapcsolódó cikkek

Férfiak eredményesebb fogyásának okai

Ezért fogynak eredményesebben a férfiak a nőknél!

A nők többsége szinte egész életében fogyókúrázik. Azonban a kutatások azt mutatják, hogy a férfiak eredményesebbek a fogyókúrában, mint a nők.

A jóga az egyik leghatékonyabb sport - A jóga jót tesz a testnek és a lélekkel is csodát művel – a lélek gyógyításában.

A jóga jót tesz a testnek és a lélekkel is csodát művel

A jóga az egyike azon sportoknak, amely a testet és a lelket is hatékonyan edzi. A jóga mindazoknak is javasolható, akik depressziós vagy szorongásos tünetekkel küzdenek. Miért olyan hasznos a jóga? Mutatjuk az okokat!

A halételekhez és a kacsasülthez is-  A citrusos gyümölcsök a konyha királynői – Készíts citromos halat és narancsos kacsát – használhatunk citromot és narancsot.

A citrusos gyümölcsök a konyha királynői – Készíts citromos halat és narancsos kacsát

A citrusos gyümölcsök tele vannak antioxidáns C-vitaminnal, de a konyhánk királynői is lehetnek, hiszen remek ételeket készíthetünk ezeknek a gyümölcsöknek a felhasználásával.