Az alvás és az étkezés

Bizonyára mindenki hallott már arról, hogy az étkezés, főként az esti étkezés, mennyire negatívan hat az alvásra, annak minőségére és mélységére. Teli hassal már csak azért sem jó lefeküdni, mert ilyenkor a szervezet nem tud regenerálódni, hiszen az emésztés kap központi szerepet és így sem testileg, sem lelkileg nem tudja a szervezetünk kijavítani a „hibákat”. Ez is lehet az oka annak, ha reggel nem kipihenten, hanem nyúzottan ébredünk fel.
Az alvás és az étkezés - az esti étkezés drasztikus csökkentésével sokkal jobb egészségnek örvendhetünk

Az alvás hatása az emésztésre

Az alvás, hatással van az anyagcserére és az emésztésre is. Az alvásnak kitüntetett szerepe van a súlycsökkenésben, illetve a jó alvás, a jó bélműködést is fenntartja. Az alvás hozzájárul a fogyáshoz, illetve a betegségek megelőzéséhez is. Anyagcsere problémája akkor is lehet valakinek, ha egészségesen étkezik, rendszeresen mozog, viszont nem alszik eleget, vagy az alvása nem elég pihentető és mély. Ilyenkor a szervezet ugyanis képtelen regenerálódni. Az étkezési szokásaink befolyással vannak az alvásra, de fordítva is igaz, azaz, az alvási minták megváltoztathatják az étkezési szokásainkat.

Vacsorázzunk korábban a megszokottnál

Lefekvés előtt közvetlenül már ne együnk, mert akkor nem lesz mély és pihentető az alvásunk. Ha lefekvés előtt alaposan bevacsorázunk, akkor a pulzusunk magasabb lesz a kelleténél, ez pedig megakadályozza a mély alvást, ami pedig anyagcserezavarhoz, súlyproblémához vezethet.

Együnk olyasmit, ami altat

Érdemes lefekvés előtt, vagy a nap utolsó étkezése során olyan táplálékokat magunkhoz venni, amely táplálékok pozitívan hatnak az alvásunkra. Ezek lehetnek a diófélék, a humusz, a joghurt vagy a lazac, halételek. Ezek a táplálékok ugyanis triptofánt tartalmaznak, amelyet a szervezet melatoninná és szerotoninná alakít át, ezek pedig elősegítik a pihentető alvást. A szénhidrátok viszont megzavarhatják az elalvást és még el is hízhatunk azoktól.

Alkoholt ne, gyógyteát igen

Az alkohol sem jó választás, ha ezt szeretnénk természetes altatószerként használni. A májnak ugyanis sok időbe telik, míg lebontja az alkoholt. A máj munkája szintén megzavarja a test regenerációs folyamatát. Ha nehezen alszunk el, kortyolgassunk lefekvés előtt gyógyteát. Ez lehet kamillatea, vagy levendula tea is.

Kapcsolódó cikkek

Mi is sokat tehetünk - Mi is az étel-intolerancia? – a tünetek enyhülése érdekében.

Mi is az étel-intolerancia?

Az étel – intolerancia sok kellemetlen tünettel jár együtt. Amennyiben elkerüljük azokat a táplálékokat, amelyek kellemetlen szimptómákat okoznak, úgy jelentősen megkönnyíthetjük az életünket.

Mi is sokat tehetünk - Információk az autoimmun betegségről – a tünetek csökkentése érdekében.

Információk az autoimmun betegségről

Az autoimmun betegség öröklődik is, de környezeti hatások, sőt még a stressz is oka lehet a kialakulásának. A betegség ugyan nem gyógyítható, de a tünetek jelentősen csökkenthetők. Mutatjuk is, hogyan!